Via het online reserverings- en betalingssysteem Momoyoga boek je jouw yogales.
Je krijgt na reservatie meteen een bevestigingsmail (check) en 24u op voorhand een herinneringsmail.
Annuleren kan tot 3u voor de les kosteloos. Annuleer je korter voor de les? Dan rekenen we de les aan. Je mag ook iemand anders in jouw plaats naar de yogales sturen. Laat dit dan wel even weten via een mail of een berichtje.
Vermijd zoveel mogelijk annulaties & kies bewust je les(sen).
Voor de last-minute beslissers: je kan tot vlak voor de yogales boeken.
Het aantal plaatsen is beperkt (maximum 13 deelnemers in de Tuintempel, 16 in de YogaElements studio).
We werken met een wachtlijst via Momoyoga. Van zodra iemand annuleert, neem jij de plek in als je je op de wachtlijst zette. Je krijgt hier een mail van. Als je hiervan gebruik maakt, check je mailbox dan zodat je je beurt niet kwijt bent. Zeker op zondagochtend check je best nog je mailbox eens in de ochtend.
Er worden geen lessen of beurtenkaarten terugbetaald.
De beurtenkaarten zijn beperkt geldig.
Heb je graag een factuur? Geef dan een seintje.
Alle lessen zijn zowel voor beginners als voor gevorderden.
Je kan een kwartier voor aanvang van de yogales terecht in de beide yogaruimtes.
Bij de Tuintempel (Kriekenstraat 35 Lier) parkeer je jouw fiets op de oprit in het fietsenrek. Jouw auto mag je op de grote bezoekersparking van het WZC Huize Nazareth parkeren. Spullen berg je op in de houten chalet aan de overkant van de zaal. Schoenen plaats je in de zaal op het houten rek.
Bij YogaElements (Mechelsesteenweg 4) parkeer je jouw fiets naast het gebouw. Jouw auto kan je kwijt op de Mechelsesteenweg of in de Sluislaan. Schoenen laat je achter in de hal. Andere spullen berg je op in één van de twee kleedkamers.
Goed om te weten:
Yin Yoga wordt op een langzame en ontspannende manier beoefend. Toch kan deze vorm vrij intens worden en jou uitdagen, doordat je voor langere tijd in dezelfde pose blijft. Yin yoga is grensverleggend.
Bijna alle yogahoudingen worden zittend of liggend uitgevoerd. Elke houding wordt voor langere tijd aangehouden, variërend van 3 tot 5 minuten. Als ondersteuning gebruik je blokken, bolsters (kussens) en riemen. De focus ligt op het versoepelen van je gewrichten en ligamenten en het vergroten van je bewegingsvrijheid. Dit vooral in de gebieden van de heupen, het heiligbeen en de onderrug, maar ook in je enkels en je schouders. Een yinsequence kan ook werken op bepaalde meridianen of organen.
Doordat je de houdingen langer aanhoudt, wordt er eerder op het bindweefsel dan op de spieren ingewerkt. Hierdoor worden je gewrichten beweeglijker en actiever en creëer je meer opening in je hele lichaam. Het kan je algemene weerstand verbeteren en een sneller herstel bieden na fysieke of mentale problemen. Het is een ideale manier om aan je lenigheid te werken en een diepere stretch in het lichaam te ervaren.
Yin yoga werkt diep en helend. Het heft diepe spanningen in het lichaam op. Doordat het stressreducerend en kalmerend werkt, heeft het een ontspannende werking op het zenuwstelsel.
Het vormt een ideale aanvulling bij een actieve sport of bij de meer intensieve (yang-)vormen van yoga, zoals Vinyasa yoga en Ashtanga yoga. Maar ook als je te kampen hebt met slaapproblemen, burn-out of vormen van CVS kan deze yogastijl je leven positief beïnvloeden.
Bij deze yogastijl nemen we de tijd om ons lichaam eerst langzaam op te warmen, vaak vanuit meditatieve bewegingen en mudra's. Tijdens de eerste yin-fase doen we eerder afzonderlijke houdingen. Nadien gaan we meer actief of yang bewegen. Tijdens de yang-fase flowen we van de ene naar de andere ‘asana’. Je zal hier de energie voelen stromen en soms lijkt het zelfs of je danst op het ritme van je adem. Bij deze yogavorm staan creativiteit, traag bewegen, mild zijn voor jezelf en je ademhaling dus centraal. Door de combinatie van yin en yang is deze yogastijl toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Elke yogi zal nadien voelen dat lichaam en geest weer in balans zijn.
Gentle Vinyasa is een creatieve en energetische yogastijl waarbij we de yogahoudingen op een vloeiende manier aan elkaar verbinden. Het lichaam wordt eerst opgewarmd, waarna er een heerlijke flow van yogahoudingen volgt. De flow maakt het lichaam los, afvalstoffen worden uit het lichaam afgevoerd, je bouwt spierkracht op, je krijgt nieuwe energie en er ontstaat ontspanning en geestelijke rust.
In deze yogales wordt de tijd genomen om in de poses te komen, zonder de dynamiek van de flow te verliezen. De yogaleraar geeft duidelijk de Vinyasa basisprincipes mee en de verschillende variaties op de poses, zodat iedereen kan volgen. Je neemt je tijd om je practice op te bouwen en te evolueren naar meer kracht en soepelheid in lichaam en geest. Het is zachtheid in beweging op het ritme van de ademhaling.
Tijdens een Vinyasa flow focussen we op zowel ons lichaam als onze geest. We flowen van de ene pose naar de ander en bewegen op het ritme van de adem. We versterken, stretchen en zuiveren ons lichaam en we creëren een gezonde en geconcentreerde geest. Je zal je na de practice meer verbonden voelen met jezelf.
Hou je van een uitdaging? Dan is deze les zeker iets voor jou. Wil je opbouwen naar Vinyasa Flow? Volg dan eerst een Yin Yang yogales of een Gentle Vinyasa yogales.
Heb je meer nood aan persoonlijke begeleiding? Dat kan ook. We bekijken dan samen aan welke yogavorm jij het meeste nood hebt: wil je onverwerkt verdriet verwerken, rust zoeken, je conditie opkrikken, kracht opbouwen of je mentaal meer weerbaar maken. Je kan yoga beoefenen om heel veel redenen. Aan de hand van een gesprek komen we daar samen achter.
Tijdsduur: Een individuele les duurt 1 uur tot 1uur en 30 minuten.
Prijs: hangt af van de locatie, de tijdsduur en jouw vraag.
De individuele lessen kunnen doorgaan op locatie of bij jouw thuis (buiten Lier worden er extra verplaatsingskosten aangerekend).
Voor deze yogalessen neem je eerst contact met mij op via mail of Whatsapp en kan je niet online reserveren en betalen via Momoyoga.
Copyright © 2022 - Liesbeth Donckers - Alle rechten voorbehouden - Privacyverklaring
